如何調(diào)節(jié)呢？
您會(huì)每天更換您的貼身衣物
從最錯(cuò)誤的姿勢(shì)開(kāi)始矯正往往是最容易的，因?yàn)檫@樣可以更直觀發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，所以我們先將車(chē)的椅背放倒到最低位置，并且座椅也放到最低位置。
接下來(lái)我們進(jìn)行調(diào)整：
1、坐在上面，調(diào)整座椅高度直到可以自然的看見(jiàn)車(chē)頭兩邊、路面以及控制面板。如果高度不夠可以考慮墊子加靠背來(lái)解決，這個(gè)環(huán)節(jié)最重要的是不要讓你的脖子低下來(lái)或者昂起來(lái)才能看見(jiàn)路面。
2、調(diào)整座椅前后位置，確保你同時(shí)可以靠背以及觸碰到剎車(chē)并能夠完全踩剎車(chē)到底。
3、椅背調(diào)正角度至100-110度。這個(gè)角度可以較少腰椎壓力，調(diào)整頭枕位置。
4、調(diào)整背部支撐裝置（有些是氣囊式）；如果老款車(chē)型可以自行準(zhǔn)備腰枕。
5、調(diào)整腿部后方空隙，主要避免車(chē)座墊壓迫膝蓋后方，也不可以有很明顯的大腿后部擠壓感。
6、調(diào)整安全帶來(lái)適應(yīng)你的位置，而不是調(diào)整座椅去適應(yīng)安全帶。
7、調(diào)整方向盤(pán)位置，讓你的手臂最小限度的拉伸，用來(lái)減輕對(duì)頸肩部的壓力。
8、現(xiàn)在可以調(diào)整左右中后視鏡。
9、常調(diào)整手指在方向盤(pán)上的位置。
小建議：
不要把車(chē)變成小型辦公室，極不安全也會(huì)讓脊柱處于壓力很大的狀態(tài)。扭轉(zhuǎn)身體去后座取東西也是容易造成腰椎扭傷的很大因素之一。
當(dāng)需要搬運(yùn)東西的時(shí)候，下車(chē)后給自己一個(gè)緩沖時(shí)間然后再進(jìn)行搬運(yùn)。
下車(chē)前可以伸展一下腿部以及上半身，不要馬上起身下車(chē)，防止腰部急性扭傷（俗稱(chēng)閃了腰）。
每?jī)尚r(shí)至少要活動(dòng)一次。
姿勢(shì)不對(duì)，會(huì)閃腰喔！
生活中難免有許多需要體力的活，即使你有像世界先生一樣的肌肉，也要好好保護(hù)你的腰；那么如果本來(lái)就是高風(fēng)險(xiǎn)的腰疼人群，就需要加倍小心。曾經(jīng)發(fā)生過(guò)下腰痛的小伙伴們更要注意大掃除姿勢(shì)哦，如果本來(lái)就腰疾患者，那么這個(gè)文章您一定要看完并照著去改正生活中的不良姿勢(shì)和習(xí)慣。
一般在所有的常見(jiàn)姿勢(shì)中最傷腰的姿勢(shì)就是坐姿／直腿彎腰，如果在這種姿勢(shì)下搬東西，雪上加霜，直接給腰椎間盤(pán)帶來(lái)瞬間的壓力沖擊，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)破裂突出。
所以為了保護(hù)我們的腰，請(qǐng)注意以下幾個(gè)小姿勢(shì)的改正：
1、在灶臺(tái)或者洗手臺(tái)偏低/高的情況下，我們可以采取臺(tái)階步伐，減少直腿彎腰的壓力。
2、需要撿起地上的東西或者需要搬運(yùn)東西的時(shí)候，用弓步蹲來(lái)代替直接彎腰，搬運(yùn)東西要盡量靠近身體，用來(lái)縮短力臂。抱小孩子也是一樣的道理。
3、當(dāng)需要長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)的時(shí)候，駕駛者的坐姿就異常重要，尤其在春運(yùn)的擁堵的高峰期的時(shí)候。如果您是這種姿勢(shì)，馬上改掉。如果因?yàn)樽蜗鄬?duì)于您太長(zhǎng)，那么需要在腰后放置支撐墊才可以。
4、正確的姿勢(shì)應(yīng)該是這樣：現(xiàn)在車(chē)的座位更舒適和符合人體工學(xué)，一般您只要調(diào)節(jié)到合適的高度、舒適的踩踏距離、后背和腰部都有良好支撐，如果有很好的頸部支撐，那么就調(diào)節(jié)到下圖的姿勢(shì)即可。如圖僅僅是展示了腰部的支撐。
春節(jié)長(zhǎng)假期間還要注意，以下“危險(xiǎn)”動(dòng)作盡量避免和少做。
我們只要積極做到，調(diào)整姿勢(shì)，有效睡眠，那么那些因?yàn)樽藙?shì)不良引起的癥狀就會(huì)慢慢緩解，其導(dǎo)致的疾病也會(huì)得到80%的治愈。那么剩下的20%請(qǐng)交給專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)來(lái)治療嘍。
